ヨガの呼吸法 難しいと思っていませんか？？？
身体を人生を楽しむための車と考えると、呼吸は車で言うバッテリーの役割をします。
緊張からいつも浅く速い呼吸が無意識に続いてしまうと、自立神経のバランスが崩れてしまいます。
バッテリーを長持ちさせるには副交感神経＝リラックスさせながら自律神経のバランスを整えることが非常に大切です。
呼吸はどんな名医もコントロールできませんが、自分自身だけが変えることが出来ます。
早い呼吸が習慣になってしまった人も、ゆっくり吐く呼吸を意識的に繰り返すことで緩む＝リラックスができるようになります。
ヨガの完全呼吸法は、呼吸器系システム、肺全体を使った呼吸の仕方です。
内臓をマッサージする効果のある腹式呼吸、そして横隔膜を使って肋骨周りを緩める胸式呼吸どちらも使うことが出来ます。
Youtubeにて解説動画がありますので、良かったらやってみてくださいね
呼吸法初心者さんは寝ながら行うのがおすすめです
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