【初心者向け呼吸法】頭をすっきりさせる呼吸法カパラバティ

ヨガ初心者でも、トイレでもどこでも簡単に取り入れられる3分ヨガ 今日は『頭をすっきりさせる呼吸法カパラバティ』をご紹介します。

呼吸を整えるだけで 3分でもくらしに生かすことで体が緩み 睡眠の質が上がります この動画はヨガ初心者、身体が硬くても3分だけでも習慣化できるくらしに生かすヨガ セルフケアにぜひお役立てください

 

カパラバティ効果

 

横隔膜を柔らかく保ち、酸素を多く取り入れ、脳や内臓、筋肉、細胞を活性化させ、生命力を引き上げてくれる 浄化法でもあります 睡眠の質が上がったらぜひコメントください☺

【ごあいさつ】 鎌倉長谷小さなサロンソワカです そわかのヨガクラスはヨガの語源’繋ぐ’を大切にして身体や心をケアしながら暮らしに生かすヨガを伝えています 日々の中でヨガを生かすことで睡眠の質が上がり、寝ている間に体と心の修復や、免疫を高める状態に導いていきます 睡眠という日常で最も大切な時間を高めることで人生の質を高めることが出来ます たった3分でも継続することで、身体や心に小さな変化、睡眠の質が変化するはず、ぜひ実践してみてください

朝6時半からインスタグラムにて呼吸法ライブしています。 良かったらご参加ください

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