基礎ヨガ講座 自主練習用 体幹、二の腕を引き締める8ポイントポーズ

基礎ヨガ講座ご参加ありがとうございます。

ぜひぜひ自分でもポーズを練習してみてくださいね

苦手な方も多い、太陽礼拝の中の8ポイントポーズ あきらめずに少しづつ体が変化していくのでやり方を変えながら チャレンジしてみましょう

8ポイントポーズやり方とコツ

1.腕たてふせのポーズ プランクをキープ30秒から最長3分

2.肘を立てた状態で脇を占めて降りれるところまで腕立て伏せを 繰り返し練習

 

頑張りましょう

 

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