【寝たまま聞くだけ 眠りのヨガ、ヨガ二ドラ】脳を休める&脳の疲れを取る睡眠の質を上げる、シンギングボール付き

不定期で開催している、眠りのヨガとシンギングボールです

クラスの初めにリンパの流れをよくするドレナージュを行っています。

眠りのヨガ、ヨガニドラ(ヨガニードラ)とは、寝た姿勢のまま誘導を聞いているだけで、心の深いレベルから疲れを癒し、リセットしてくれる瞑想技法のひとつであり、たった20分の練習が4時間の相当の睡眠の質に匹敵するとも言われています。

寝るべく眠りに落ちないように意識を保ったまま心地の良いリラクゼーションをお楽しみください

2:08 鎖骨のリンパドレナージュ
2:44 完全呼吸法
6:55 鼠径部リンパドレナージュ
8:00 腹式呼吸
9:26 目のリラクゼーション
10:22 耳のリラクゼーション
11:22  頭のマッサージ
12:30 ヨガニードラ

不定期でのWSもお気軽にご参加ください
9月16日(土)参加者募集中です

https://www.facebook.com/events/1431179574405381/?ref=newsfeed

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