年配者、高齢者、ヨガ初心者もOK、健康体操シニアヨガとは

シニアヨガとは

シニアと呼ばれる高齢者65歳以上を対象に行うヨガをシニアヨガと呼びます。

日本で行われる運動のヨガクラスは、柔軟性のある人が難しいポーズにチャレンジしたり、
運動量の多い激しいものがあったり、鏡を見ながらポーズを正しく行おうというものも多いです。

そんな通常のヨガとシニアヨガの大きな違いは、とにかくポーズにはこだわらない、人と比べない

優しいヨガ

通常のクラスでも「人とポーズを比べない」それは、私たちが習慣にしてしまった

誰かと比較して自分に優越をつけることをやめるための心の在り方を

身体を通して知ることですが、身体が無理しても動く若い世代は無意識に頑張って周りに合わせがちです。

しかし、シニア世代になると、比べたくても比べられない

自分だけの体の痛みなど若いころには当たり前にできていた

指を動かすこと、肘を伸ばすこと、膝を曲げること、時には寝転がることすら

苦痛や困難な人も少なくありません。

そんな中でできるだけ優しく体を動かしながら、いくつになっても毎日を穏やかに過ごすため

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる自分づくり」ができるヨガは素晴らしいものになります

シニア世代は肉体ももちろんのこと、精神面の強さも健康に欠かせません。

・死への恐怖
・孤独や喪失感

このような心の迷いから解放されて自由になるには

ヨガの呼吸法や瞑想がとても役に立ちます

 

ヨガソワカでは毎週月曜日に横須賀にてシニア向けを対象としたヨガクラスを開催しています。最高年齢は80代
実際に体も心も元気なシニア世代の方からは私もたくさんの学びを頂いています

もちろん、シニアでなくても優しいヨガとしてご参加可能です。

一緒にヨガを楽しみましょう

 

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